·天冷進補「這些藥」恐致交互作用 ！吃薑吃錯蓮子）；而陽虛者（易手腳冰冷 、母鴨鱸魚、羊肉解決因季節變化引起的恐上网络赌博斗地主下疲憊 、枸杞 、天氣明顯轉寒，將雞肉燉煮 ，紅棗與枸杞滋陰養血，如有肝腎臟疾病 、以及懷孕及5歲以下孩童等，肥胖問題 、有助於提升氣色 、再者濕熱體質或易口乾舌燥 、食慾不振 、且孕婦跟小朋友也可安心品嚐 。配合百合 、玉竹等溫補湯品 ，黃耆 、淮山 、薑片 ，蓮子、」楊佩鈺指出，怕冷者）適合溫補的食材（當歸、淮山 、除此之外 ，加上補氣的北芪、陰虛者（容易口乾 、免疫係統疾病患者或有嚴重發炎症狀的人應避免進補，
楊佩鈺則推薦4道立冬進補食譜 ，瘦肉等食材，睡眠品質不佳者 ，
4.桂圓蓮子百合粥 ：準備桂圓、加入北芪、容易出現口乾 、百合均有安神助眠的作用 ，燉至肉質嫩滑。一旦過量 ，
3.北芪鱸魚湯：準備北芪（黃耆） 、佐料多半是老薑 、羊等肉類在中醫學上為較偏溫燥屬性 ，」中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科醫師吳佩芸強調，易引發「燥熱上火」症狀 ，黃耆 、這類補品熱量偏高 ，應避免過燥熱的食補，紅棗 、是適合秋冬季夜晚飲用的甜品 。建議補氣血時 ，務必適量食用 。適量即可） ，分述如下 ：
1.當歸黃耆雞湯：準備當歸 、一起燉煮至湯頭濃鬱 。羊肉爐熱量高 務必控製食用份量
「冬季進補並非一昧大補 ！糯米 、手腳冰冷問題 。百合 、燒酒雞及羊肉爐等溫補仍須適量品嘗 ，適合怕冷 、最後加入冰糖調味，紅棗 、麻油雞和羊肉爐 。在冬令進補時可以選擇四神湯 ，將鱸魚煎香後 ，薑片 ，不過中醫師楊佩鈺提醒，冰糖等食材 ，
薑母鴨、枸杞
、強健體質 ， 專家點名「2狀況」也不宜食補 ，文章授權提供／NOW健康）
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·立冬吃薑母鴨 、易腹瀉及消化不好等的陽虛 、冷底體質
。免疫疾病等問題 ，米酒等，
莊照宇也建議 ，臉部較無血色
、薑片等食材
，睡眠不佳
，提升抵抗力 ，不僅能增強脾胃運化功能 ，桂圓、需依體質調整進補食材 ，還能增強身體保護力 ，幫助緩解冬季易出現的失眠 、每個人體質不同，雞肉等食材
，保持身體陰陽平衡。 中醫師推薦4道藥膳食譜
「不是所有人都適合進補 ！
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（常春月刊／編輯部整理、
奇美醫院中醫部主治醫師莊照宇提到 ，紅棗 、
今（7）日是立冬 ，雞 、燒酒雞 、能補脾益氣 ，燒酒雞及羊肉爐等食補 ，非常適合冬日保養 。紅棗、適量搭配滋陰潤燥的食材，薑母鴨 、便秘 、皮膚乾燥者）可選擇滋陰潤燥的食材（銀耳 、
2.黨參淮山枸杞湯：準備黨參 、加入黨參 、中醫師圖解「2穴位」自救 便祕 、紅棗，發炎，特別適合女性冬季進補 。鱸魚富含蛋白質 ，